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이나 생리불순에 좋다. 그리고 마음이 차분해 지며. 뇌가 맑아진다.
<행법>
1)그림1처럼 어깨에 메트를 깔고 바르게 누워서 허리에 양 손을 받치고, 두 다리를 접어 얼굴 뒤로 올린다.
2)숨을 마시고 내쉬면서 두 다리를 완전히 머리위로 넘기면서 동시에 등뒤 두 팔을 마주 잡고 균형을 유지한다.
3)발 가락으로 힘을 지탱하면서 두 다리의 무릎은 반듯하게 유지한다.
4)이 자세를 20~30초간 하되 숙달되면 1분이상한다.
5)고혈압환자, 허리디스크환자는 피하도록 한다.
<건강효과>
당뇨,생리불순,하복부냉증,갑상성질환,요실금,변비,치질,대장,신장.위십이지장궤양, 여성들의 생식기 강화에 좋다. 경추.척추.다리를 교정하고 어깨결림, 두통, 스트레스해소에 효과적이다. |
