무릎 관절 운동법

 

관절염을 예방하고 관절염 환자의 치료 보조를 위한 무릎 관절 운동법입니다.

 

무릎 운동은 관절 주위 근육의 힘을 강화시켜 통증을 덜어주고 움직임을 좀 더 쉽게 해줍니다.

또한 관절이 움직이는 범위를 유지시켜 관절이 굳거나 이로 인한 관절 변형을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 
 

1. 부위별 운동은 10초씩 시행하며, 이를 10~15회 반복하도록 합니다.

2. 개인별 상황에 따라 시간과 횟수, 운동 강도를 조절하여 무리하지 않도록 합니다.

3. 부위별 운동시 통증이 느껴지지 않을 정도로만 진행합니다.