산 울 림

허리디스크 요통에 좋은 “요가체위법” 1. 서서등펴기 Uttanasana 이 자세는 요가의 기본자세인데, 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로써 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히 하여 ..

항상 바른자세 유지와 아래 교정운동을 꾸준히 해 주시기 바랍니다. O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지하여 천천히..

명상의 원리(클릭)를 안읽으신 분들은 먼저 읽으신후에 이글을 읽어주시면 이해하기 쉽습니다. 석가모니부처님과 예수님등 여러 성현분들께서는 최고의 수행방법으로 무주상보시, 감사, 사랑, 이타행, 보살행, 만족, 지족, 자족, 화평, 다른사람을 위한 배려등을 말씀하셨습니다. 그분들께서 단순히 ..

명상의 원리 배움과 학습에 있어서 가장 중요한 것은 원리를 이해하고 시작하는 것입니다. 원리를 이해하고 배움에 임한 사람과 원리를 모르고 배움에 임한 사람을 비교해보면 하늘과 땅의 실력차가 나는것은 자명한 사실입니다. 그렇다면 명상을 해야하는 이유와 그 원리는 어떤 것일까요? 과거에 ..

이사진은 한국의 명산인 합천 황매산 달마봉입니다. 이 바위산은 사진으로 봐도 강력한 천지기운을 느낄수 있습니다. 마음과 육체를 깨끗이 정화하고 정기가 충만 하기를 바란다면 이 명상을 하세요. 평소 심약하고 우울증,화병과 같은 늘 부정적 에너지로 고통받는 사람도 이 명상을 하세요. 달마봉 ..

아쉬탕가요가 *저작권법에 따라 동영상의 링크와 배포를 금지합니다.* 아쉬탕가요가는 하나의 요가테크닉이다. 이는 체내의 독소를 제거하고, 온몸의 에너지를 소통시키는데 목적이 있다. (1)아쉬탕가요가는 호흡과 동작의 리듬이 일치돼야하고, 각 행법에 따라 신체의 어느 한 지점을 응시하므로써 ..

나무체위 무사체위 코브라체위 낙타체위 영웅체위 메뚜기체위 쟁기체위 까마귀체위 박쥐체위 활체위 견상체위 스탱딩삼각체위 바람빼기 누워다리돌림 물구나무 --> 서서등펴기 사이드삼각체위 한발등펴기체위 낙타체위 아취체위 견상체위 사이드삼각체위 나무체위 좌상비틀기 물구나무 견안체위 ..

다섯손가락의 생명에너지 무드라는 말은 "상징적인 몸짓"을 말하는데 도장(印),인계(印契),무도같은 다양한 의미로 표현되고 있다. 요가에서의 무드라는 하복부 단전아래 숨어있는 아파나라고 하는 생명에너지를 일깨워 영적인 각성과 초능력을 얻기위한 수단으로 전수되어 온것을 말한다. 무드라는 ..

많은 요가행자들이 행법중 호흡에 대한 질문이 많아 호흡의 기본원칙을 간단하게 설명합니다. 1)호흡의 기본원칙 행법중 호흡조절은 자세를 세우거나 가슴을 펼칠때 또는 허리를 뒤로 제낄때 숨을 마시고 이어 자세를 낮추거나 굽힐때 또는 풀때 숨을 천천히 내쉰다. 2)한발무릎펴기의 예 한발무릎펴..