나무체위 Vrksasana

나무체위 Vrksasana 마치 나무처럼 서 있다고해서 나무체위라 부르는 이 자세는 좌우 몸의 균형을 유지하고, 다리에서 부터 좌골,척추,어깨의 어긋난 뼈를 교정한다. 또한 소심한 사람에게는 자신감을 갖게한다. <행법> 1)서서등펴기 자세에서 오른 발꿈치를 회음부 가까이 하여 왼쪽 허벅지 안쪽으로 바짝 접어붙인다. 2)허리를 곧게펴고 깊은 숨을 들이키며 두 팔을 마주하며 수직으로 하늘을 향해 쭉! 뻗는다. 3)이 자세를 20~30초간 유지하다가 다시 반대편으로 반복한다. <건강효과> 호흡기질환, 어깨결림, 변비, 발목강화, 소화불량에 효과적이다. <미용효과> 허벅지 군살제거. 전신의 균형유지