견안체위 Urdhva Mukha Svanasana

견안체위 Urdhva Mukha Svanasana 견상체위의 연속동작으로 소심한 사람에게는 자신감을 갖게하고, 하체와 발가락과 발목,손목의 근력을 강화시킨다. 또한 헛배를 가라않히고, 어긋난 양다리의 균형을 바르게하고, 엉덩이 군살을 제거한다. 소화기질환에도 좋고. 화병에 걸린 사람들이 이 체위법을 자주하면 완화된다. 그리고 단전을 강화시키준다.. <행법> 1)견상자세를 10초간 취한 후 그대로 몸을 바닥에 업드린다. (이 때 양 손바닥은 양 가슴쪽 바닥에 대고 있어야 함) 2)양 손의 힘을 이용해서 상체를 앞으로 밀 듯이 천천히 올리면서 숨 마시고, 두 다리가 수평이 되도록 붙여서 쭉 뻗어 바닥으로부터 분리한다. 3)힘의 지탱을 양 발등에 지지하며서 상체와 머리를 최대한 등뒤로 들어 올린다 이 때 주위 할 점은 양 무릎이 절대 바닥에 닿아서는 안 되고 시선은 하늘을 향한다. 4)이 자세를 최대한 오래 취한다. <건강효과> 호흡기 질환, 천식, 변비, 치질, 복부와 대퇴부비만에 좋고, 팔,다리근력을 강화하며 손발,아랫배 냉증을 치유하고, 허약한 체질을 강화 시킨다. <미용효과> 굴절된 다리선을 반듯하게하고, 허리,하체비만에 좋다.