사자체위 Simhasana

사자체위 Simhasana 이 자세는 스트레스를 해소하고 상기를 억제하며,머리를 맑게 한다. 또한 뇌를 자극하여 기억력을 향상시키고, 심장과 관련된 혀를 자극함으로써 심장이 좋아진다. 그리고 양 볼에 지나치게 지방이 많은 사람은 탄력성을 유지시켜준다. <행법> 1)깊은 호흡을 몇 번하고 양 무릎을 어깨넓이 만큼 벌려 꿇어 앉는다. 다음으로 양 손을 수직으로 양 무릎위에 올려놓는다. 2)허리를 곧게펴고 엉덩이는 뒤로 밀 듯이 하고, 턱을 안으로 최대한 당기면서 입을 크게 벌려 혀를 아래로 길게 뺀다. 3)시선은 혀쪽을 향하면서 이 자세를 약 1분간 유지한다. <건강효과> 심장질환, 화병, 소화불량에 좋고, 뇌기능을 향상시키고, 집중력에도 좋다. <미용효과> 얼굴에 탄력이 생긴다.