까마귀체위Bakasana

까마귀체위Bakasana 이 자세를 자주하면 췌장의 기능이 활성화되어 인슐린 호로몬을 정상적으로 분비하게되는데, 당뇨병환자에게 아주 좋은 체위법이다. 또한 만성적인 소화불량이나 복부비만 해소에도 좋으며, 대장.소장.간장.신장.위장등 내장기관의 모든 질환에 이 체위법이 효과가 있다. 팔에 체지방이 많은 여성들에겐 이 행법을 자주하면 팔이 날씬해진다.   <행법> 1)그림 2번처럼 허리를 약간들면서 두무릎을 양 팔 겨드랑이 바깥쪽에 밀착시킨다. 2)숨을 마시며, 허벅지는 가슴에 밀착시키고, 무릎은 팔 겨드랑이 바깥쪽을 지지대로하여 상체를 앞으로 밀듯이 두 다리를 접어 올린다. 3)이 자세를 30초 이상 유지한다. <건강효과> 당뇨병, 대장, 신장, 간장, 위십이지장궤양에 효과가 있고, 어깨결림에도 좋다. <미용효과> 북부비만해소, 팔의 힘 강화.