보트체위 Paripurna Navasana

	보트체위 Paripurna Navasana 이 자세는 하복부에 양기가 집중함으로 인해 정기를 강화시키고 좌골내장기능향상으로 방광염이나 전립선질환. 성기능저하증에 좋고, 특히 대장기능을 활성화하여 변비에 효과가 있다. 이 체위법은 인내심이 부족하거나 허약한 체질에도 좋다. <행법> 1)무릎을 세우며 앉는다. 2)숨마시고 무릎을 펴고 상체를 뒤로 약간 체치면서 앉는다. 이 상태에서 숨 내쉬고 엉덩이를 축으로 V형이 되도록 두 다리을 수평으로 들어 뻗고, 동시에 두 팔도 수평하여 앞으로 뻗는다. 3)이 자세를 1분간 유지한다. <건강효과> 생리통, 요실금, 하복부냉증, 복부비만, 신장, 간장, 방광염, 전립,.대장.소장질환과 소화불량에 효과가 있다. <미용효과> 복부비만예방, 엉덩이 군살제거