코브라 체위 Bhujanghasana

코브라 체위 Bhujanghasana 이 자세는 인도 코브라형상을 띤것으로 초보자도 쉽게 할 수 있는 체위법이며, 숨을 들이키며 가슴을 뒤로 쭉~ 들어 올리기 때문에 늑골의 확장과 폐기관을 자극하여 산소흡입량및 폐의 혈액순환을 촉진시켜 모든 호흡기 질환에 좋고, 화병이나, 허리디스크에도 효과가 있다. <행법> 1)발등을 곧게 펴고, 두 다리는 수평으로 붙여서 바닥에 엎드린다. 2)이어 깊은 숨을 들이 마시면서, 두 팔은 가슴 옆 바닥을 지탱하며 상체를 최대한 뒤로 들어 올린다. 3)시선은 천장을 향하고, 이 자세로 10~30초간 유지하다가 다시 원위치로 돌아와서 3~5회 반복한다. <건강효과> 감기, 급성기관염, 폐렴, 천식, 늑막염등 모든 호흡기 질환에 좋고, 하복부통증,요통,소화불량에 좋다. <미용효과> 엉덩이 군살제거, 맑은 목소리 유지