메뚜기 체위 Shalabasana

메뚜기 체위 Shalabasana
		이 체위는 좌골신경계의 혈액순환을 촉진하여 성기능 향상에 아주 좋고, 여성들에겐 생리통이나 생리불순.하복부냉증에 효과적이다. 하단전에 혈액이 집중하여 상기(上氣)현상에 따른 스트레스,.불안정.인내력부족등을 예방한다. <행법> 1)두 다리를 가지런히 뻗고 업드린다. 2)양손을 허벅지 밑으로 해서 곧게 뻗어 밀착시킨다. 3)숨을 깊게 마시며 그림 1처럼 한쪽 다리를 쭉 뻗어서 수평으로 들어 올린다. 4)수초간 자세를 유지 한 후 숨쉬며 내리고 이번에는
반대편 다리를 들어 올린다. 5)이 자세가 익숙해지면 그림 2번 처럼 두 다리를 동시에 들어 올린다. 6)허벅지 밑의 손바닥은 주먹을 쥐며 하체를 지지해도 된다. <건강효과> 당뇨질환, 성기능 향상, 생리통, 생리불순, 요실금, 방광염, 치질, 소화불량, 복부팽만, 하복부 냉증에 좋다. <미용효과> 대퇴부 군살제거, 복부비만예방