다리체위 Setu Bandha Sarvangasana

다리체위 Setu Bandha Sarvangasana 이 자세는 허리와 단전(배꼽아래 5센티)을 강화하여 복부냉증이나 신경쇠약자에게 좋다. 또한 수축된 가슴늑골을 확장시켜 가슴통증을 없애고 호흡기 질환에도 효과가 있다. 그리고, 축농증이나 등뒤의 통증. 요통.어깨결림에 좋고, 머리를 맑게하며 지친몸의 원기회복과 스트레스해소에 좋다. 여성들의 폐경기 증상이나 생리불순에도 효과가 있다. 신체허약자들이 자주하면 내공이 길려져서 매사에 자신감이 생긴다. <행법> 1)두 다리를 적당이 벌리고 무릎을 세우며 눕는다. 2)숨을 깊게 마시며 등뒤 양 팔을 마주잡고 바닥을 지지하며 허리를 서서히 들어 올린다. 3)어깨를 바닥에 지탱하면서 다리를 당기듯이 허리를 최대한 밀어서 들어 올린다. 4)이 자세를 20초~ 1분이상 유지한다. 5)허리디스크환자는 삼가. <건강효과> 천식, 폐렴, 늑막염등 호흡기 질환에 좋고, 축농증, 갑상선, 어깨결림, 등뒤 통증, 신장, 대장, 위장질환, 소화불량에 좋다. 신경쇠약, 스트레스, 불면증, 요통, 골다공증, 생리불순, 하복부냉증에 효과가 있다. <미용효과> 허리,복부,대퇴부비만 예방