산 울 림

1장순환기질환 2장비뇨기질환 3장부인과질환 4장이비인후과 5장호흡기질환 뇌졸증 방광염 자궁암 축농증 감기 동맥경화 전립선비대증 냉증 만성비염 기관지염 견비통 임질 월경불순 편도염 폐결핵 요통 빈뇨 월경곤란증 목소리가쉰다 폐염 고혈압증 급성신염 유선염 귀울림 기관지천식 뇌연화증 만..

하루 10분씩만 운동합시다... 스트레칭은 과학적으로 만들어 진 것입니다. 따라서 유연성훈련에 아주 효과적입니다. 척추나 관절을 유연하게 하고 바른 자세를 유지시켜줍니다.

무릎운동 -1 근력훈련 1. 다리 올리기 체조 허벅지 앞쪽의 근력을 회복시키는 운동입니다. 1. 허벅지 앞쪽의 근육인 대퇴사두근과 복근의 근력을 회복시킵니다. (1)~(3)운동을 좌우 양쪽으로 20회씩 반복을 합니다. 통증이 있는 다리뿐 아니라 건강한 다리까지 양쪽다리를 운동해야 합니다. 익숙해져서 20..

[Taping] 무릎 테이핑 무릎이 시큰거리거나 부상으로 인한 통증이 있을 때 하는 기본 테이핑이다. 무릎 부상이 잦은 러너가 부상 방지를 위해서도 할 수 있다. 경직된 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있다. 1 무릎 관절 길이(약 15cm 정도)의 테이프를 세로로 반 잘라 Y자 모양으로 만든다...

산행시 도가니가 아픈 경우가 자주 있지요.... 하산길 무릎 외측의 통증... 사람 미치게 만듭니다... 이러한 증상이 장경인대염이라고 하네요.... * 장경인대염이란? 1]증상: 처음에 걷거나 뛸때에는 통증이 없다가 3키로이상 20분이상 걷거나 뛸경우에는 서서히 무릎 바깥쪽에 뻐근함이 나타나며 그 이상..