산 울 림

ᆢ

무릎관절통증과 종지뼈에 물이 고이는 경우 ​ 1. 침대에 다리를 펴고 앉는다. 긴 Y자 테이프를 넓적다리 앞쪽에 고정시킵니다. 2. 무릎을 세워, 가위집을 낸 부분을 무릎 종지뼈를 감싸는 듯이 붙여갑니다. 3. 옆으로 누워, 테이프 붙이는 다리를 위로 들어 올립니다.적다리 뒤에 긴 Y자 ..

언제 : 16.01.31 누구랑 : 홀로꾼 혼자 어디서 : 동서식품 어디까지 ;봉암동 수원지 입구 트래킹 코스 : 동서식품=>갈림길=>용선대=>팔룡산 정상=>탑골위 체력 단련장=>돌탑골=>돌탑골 입구=> 산불 감시 초소 옆 등산로=>불암사 갈림길=>불암사 =>상서바위=>이정표=>수원..

언제 : 16.01.17 누구랑 : 홀로꾼 혼자 어디서 : 대방 나들목 어디까지 : 창원 중앙역 날씨 : 흐리고 오후에는 비 산행 코스 : 대방 나들목=>대암산 1 약수터=>대암산 B 코스 진입=>로프 구간 2군데=>전망 바위=>대암산=>평지 갈람길 =>신정봉=>683봉(진례임도 방향으로)=>임도 이..

언제 : 16.01.10 누구랑 : 홀로꾼 혼자 어디서 : 진해 웅동 하나로 마트 어디까지 : 장유 관동 중학교까지 산행 코스 : 소답동(757번 직행 버스)=>웅동=>362봉=>마봉산=>너더리고개(여기부터 코스 이탈)=> 지사 과학 단지 근처=>철탑=>율하고개=>망해정 =>굴암산 정상=>굴암산 A..

언제 : 16. 01. 03 누구랑 : 울 강쥐랑 어디서 : 도계동에서 어디까지 : 앤골 약수터까지 소감 : 태복산 트래킹은 이번이 두번째 ... 산악 자전거로는 몇번 다녀왔지만 실제 트래킹는 첨이라고 봐야겠네.. 첨은 아침 출근길에 우연히 가게 된 트래킹이었고... 출발 시 태복산을 경유하여 정병산 ..

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