산 울 림

MTB 잔차 중고 부품을 구입 할 때 여러 인터넷 사이트에서 찾아 본 후 적정한 가격인지 아닌지를 꼭 확인 후 구입하여야겠다. 물론 가격 뿐만 아니라 부품의 성능 등도 꼼꼼히 따져보고... 어제 중고 샥을 잔차방에서 업시켰는데 아무래도 넘 비싸게 구입한 것 같아 기분이 영~~~ 물론 필요없는 내 잔차 ..

올도 애마가 업 되었네 샥은 업 시키지 않을 것이라 생각하고 있었는데 결국 올 업 시키고 헤드셋도 업 되었다. 이제 남은 것은 본체만이 원래 모습이고 다른 것은 아무것도 본 모습이 없다. 그냥 그대로 타도 되는 것을 이 놈의 욕신 땜새 업... 어찌보면 한심하기 짝이 없는 행동이다. 그놈의 과시욕 ..

Tyrant Iron GT변색렌즈 라이딩시 착용하고자 몇번을 생각한 끝에 장만한 Tyrant Iron GT변색렌즈 스포츠 선그라스 주문하고도 과연 맘에 들까 내심 걱정하였는데 배송을 받고 어제 저녁 야간 라이딩 훈련시 착용해 본 결과 어두운 곳에서도 시야 확보가 확실하고 가벼운 것이 맘에 꼭..... 그리고 아침에도 착..

1) TEMPO RIDING tempo ridding이 아주 좋은 운동방법입니다. 강력하게 제안합니다. 초보에서 중급으로가는 운동방법입니다. Tempo ridding 은 일정한 거리를 정하여 일정한 속도와 페달링으로 지속주행을 하는 것입니다. 보통의 경우에는 속도계에 현재속도에 케이던스 즉 페달을 1분에 몇번을 돌리는지가 표시..

무슨 어렵고 힘든 일이 있으면 자신은 미친듯이 다른 일에 몰두하는 습관이 있어 이번 훈련도 예외는 아니다. 훈련이라 해야 경우 4~5분 거리의 오르막길을 4~5회 왕복으로 하는 것이 고작이고 웨이트 트레이닝 40~50분이지만 전문 선수가 아니라 힘들고 어렵다. 특히 오르막 길 왕복은 그것으로 끝나는 ..

제1차 훈련 목표 장소 : 봉림동 코오롱 APT 앞 경사길 (4~6%) 4~5분 정도의 소요 시간 6~7번 반복 케이던스 : 50~70 RPM 총 훈련 시간 : 20~30분 전후 훈련 날 짜 : 매주 화, 목, 토욜 저녁 (3~4개월)

안민고개 라이딩은 언제나 힘들고 어렵다. 가파른 경사길은 아니지만 완만한 경사가 지속적으로 연결되는 곳이라 업힐 연습하기는 딱인 코스. 공단을 지나 굴다리 입구서부터 시작되는 경사길 어제는 여기서 부터 시간을 재기 시작하여 굴다리서 안민고개 입구까지 3분 안민고개 입구서 부터 생태교..

요즘처럼 화창한 날, 자전거에 물청소라도 해준 다음 밖으로 나가보세요. 자전거를 타고 강가를 달려보면 쌓인 스트레스도 시원하게 날아가지 않을까요? 물론, 갑작스런 운동에 따른 부상 예방을 위해 운동 전후 스트레칭을 빼놓을 수 없겠죠.

무엇이던지 목표를 달성하기 위하여는 힘들고 어려운 것인가 보다. 잔차 업힐 능력을 향상 시키기 위하여 시작한 훈련 장난이 아니네. 아침 저녁으로 출 퇴근시 각각 1시간 정도 할애하여 라이딩을 즐기면서 하는 훈련이지만 비탈진 곳이 2/3를 차지하는 곳이라 생각보다 많은 체력을 소모하고 자고 일..

어제부터 다시 시작하는 mtb훈련 훈련이래야 고작 아침 저녁으로 로드의 인터벌 훈련과 경사 오르 내르기 훈련 1시간이지만 내가 전문 라이더도 아니요 시합나갈 선수도 아닌지라 단지 라이딩시 부족한 부분을 보충하기 위한 훈련 일상 생활에 불편을 주지 않을 정도의 훈련으로 끝내야 한다. 하지만 ..