산 울 림

케이던스(cadence)란? 자전거의 페달 회전수를 나타내는 것으로 분당 회전수인 RPM을 사용한다. 페달이 1분에 50회 회전하였으면 케이던스는 50rpm이 되는 것이다. 페달을 한번 회전했을 때를 1바퀴로 한다. 1분간 회전수가 rpm으로 케이던스를 나타낸다. 케이던스 센서를 이용하여 현재 케이던..

본격적인 자전거 시즌을 앞두고 미국의 바이시클링 사이트에서는 우리가 일상생활에서 몇 가지의 작은 노력만으로도 시즌 내내 지치지 않고 자전거를 탈 수 있는 7가지 방법을 발표했는데 바이크매거진에서도 소개하기로 한다. 1. 무지방 우유 마시기 근육을 만들기 위해서는 단백질이 ..

휘슬러 휘트니스 유성민 트레이너에게 트레이닝을 배워보자. 이번 연재에서는 근력을 향상시키고, 스트레칭 효과가 있는 세가지 트레이닝을 배워보자. 백 익스텐션(Back Extension), 스티프 레그드 데드리프트 (Stiff Legged Deadlift), 프론트 레터널 레이즈 (Front Lateral Raise)에서는 짐볼과 세라밴..